Un minuto: Un prueba al que puedes añadir dificultad haciendo un brinco con tus pies; esto hará que la simple plancha se convierta en un control más intenso. Elevamos las piernas de guisa tal de formar con nuestro tronco un ángulo de 90 grados y desde allí descendemos de guisa controlada las mismas hasta  acercarlas lo más posible al suel